| 便秘の原因と対策 |
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| 便秘の原因 |
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| 特に女性に悩んでいる人が多いと言われる便秘の症状。便秘対策をする上で、原因を考えてみましょう。 |
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| 通常、胃から腸へと運ばれて消化された食べ物には水分が多く含まれています。 |
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| 大体約20時間以上かけて、ゆっくりと腸内を通っていくうちに水分が徐々に腸に吸収され、 |
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| 適度な硬さとなり、排出されます。 |
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| しかし、この行程のときに体がストレスなどの影響を受けている、 |
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| 腸の動きに異常が起こってくるのです。それが便秘の原因となります。 |
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LINK |
| 便秘の原因となる腸の動きの異常はさまざまな理由から引き起こされます。 |
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・丈ちゃんのおうち |
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・ジュゲムカート  |
| そして便秘の原因は大きく分けて、 |
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・育毛外来から生まれた飲む育毛剤  |
| 毎日お通じがない便秘（腸管移送時間遅延型）と便がうまく出せない便秘（便排出障害型） |
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・NTTPCのレンタルサーバー  |
| の2タイプに分けられます。 |
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・精密審美歯科センター  |
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・wpXレンタルサーバー  |
| ■毎日お通じがないタイプの便秘の原因 |
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・アノ娘のことをもっと知りたい！  |
| 食事をした後は大抵の場合、便としてお通じがあるまでに24〜48時間かかりますが、 |
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・保険の見直し「ファインドイット」  |
| 3日以上経ってもお通じが来ないのがこのタイプ。 |
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・24時間好きな時に高収入  |
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・ヘテムル  |
| 胃に入った食へものは約6時間経つとで大腸の近くに達しますが、 |
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・リモートデスクトップ  |
| 大腸の働きが弱いとお通じになるまでに時間がかかり、便が大腸に貯まってしまいお腹が張ってきます。 |
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| こうなると大腸で止まってしまうため、便意をあまり感じなくなります。 |
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| ■便がうまく出せないタイプの便秘の原因 |
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| 排便の仕組みは、直腸に便が貯まってもよおし、お手洗いで肛門の筋肉を緩める様になっていますが、 |
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| このタイプは排便の際に直腸のポケットみたいな部分に便が貯まってしまったり、 |
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| 肛門の筋肉が緩まなかったりして、もよおしてはいるのに便が出せないという状態になってしまいます。 |
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| すっきりと便が出なかったり、何かまだ残っているような不快感も長く続きます。 |
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| 原因としては、 |
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| ・繊維の少ない偏った食事もしくは小食（過度のダイエットなど） |
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| ・ 睡眠不足（排便をコントロールをする自律神経が不安定になるため） |
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| などがありますので、まずは私生活の見直しをしましょう。 |
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| 便秘の対策 |
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| １．お茶 |
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| 便秘を持っている人の多くは、下剤などを使わないで便秘とお別れしたいと言う気持ちがあります。 |
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| そこで選ばれているのが便秘対策のお茶。 |
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| 自然の原料で作られ、毎日続けられる便秘対策のお茶は、多くの種類が販売されてます。 |
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| 単独の植物のみを原料とした便秘対策のお茶としては、 |
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| ルイボス茶、トンギュヨプ茶、キャンドルブッシュ茶、グア豆茶、桑の抹茶、ローズヒップ茶、ごぼう茶、 |
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| 杜仲茶、プーアル茶、どくだみ茶、センナ茶、ヤーコン茶、ハイビスカス茶、ビワ葉茶など、 |
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| ざっと思いついただけでもこれだけあるし、さまざまな効能を掛け合わせたミックス茶となると |
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| 更に多くの便秘茶が存在します。 |
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| しかし、すべてのお茶が便秘にいいというわけではなく、緑茶に多く含まれるカフェインは |
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| 便秘対策には逆効果と言われています。 |
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| その理由は、緑茶には多くのカフェインが含まれており、利尿作用があるため、水分を体から出そうとします |
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| そうなると便に含まれる水分が不足しやすくなってしまい、便が固くなり排出しにくい便秘の原因となる恐れが |
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| あるのです。 |
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| 【便秘対策にオススメなお茶はこちらです】 |
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| ２．サプリメント |
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| 忙しい人でも、簡単に便秘対策できるのが便秘解消に働く成分をぎゅっと詰め込んだサプリメント。 |
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| 便秘にいいとされる食物繊維を |
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| 自宅で食事で摂るとなると、手間がかかるし、食べないといけない量もどれくらいか分かりづらいです。 |
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| そんな時に、簡単に必要分を摂れるのでとても人気です。 |
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| サプリメントの種類には、 |
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| 乳酸菌サプリメント、オリゴ糖サプリメント、食物繊維サプリメントなど |
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| 単一の原材料で作られた便秘対策のサプリメントと、数種類の茶葉をブレンドして作られたもの、 |
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| こんにゃくやごぼうなど食物船が豊富な野菜をブレンドしたもの、ミントやカモミール、 |
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| ローズヒップなどハーブをブレンドしたものなど |
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| 自然素材を掛け合わせて作られた便秘対策のサプリメントがあります。 |
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| 自然のものを原料にしたサプリメントは効き目はゆっくりですが、副作用などの心配がないので人気です。 |
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| 注意点 |
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| 絶対に気をつけたいのは、ちょっと効いた、または早く効いて欲しいと言う気持ちから |
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| 表示されている摂取量以上にサプリメントを摂ってしまう事は危険です |
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| あまり大量にとってひどい下痢になってしまうと脱水症状などの体調不良を起こしてしまうし、 |
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| 食物繊維は摂りすぎるとかえって便秘をひどくしますこともあります。 |
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| どんなサプリメントでもきちんと使用方法を守って便秘対策に役立てましょう |
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| 【便秘対策にオススメなサプリメントはこちらです】 |
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